BMP – Catégories de l’ESPT complexe

BD – Aquarelle n° 714 – Catégories de l'ESPT complexe 2
Mon dessin représente les parties, les six catégories, les symptômes de l’ESPT complexe sujet abordé dans les pages du livre 88, 89, 90, 91.
J’ai réalisé un visage, une tête car me concernant tout départ des problèmes provient de là, pas du corps ou de main ou de pieds. J’ai représenté des formes aussi séparées car chaque symptômes souci est différent me concernant car il est provoqué par différents chocs, événements ce qui a provoqué ces six catégories. Je dirais une accumulation de ces situations diverses, voilà comment je représente ces symptômes ESPT.
Ce tableau a été réalisé à l’aquarelle.
Mon ressenti à la lecture du texte.
Ce qui m’effraie dans cette lecture de cette partie de ce chapitre, c’est de me retrouver avec un  trouble de TID avec en plus beaucoup trop de symptômes de  ESPTS complexe. Quand je regarde le contenu de ces six catégories je m’y retrouve pas mal et là à la lecture de ces pages je me suis sentie anxieuse. Ma question a été : comment je vais surmonter tout cela ? Mais après en  continuant, je me suis dis, tu peux te dire, te rassurer en te disant ce que tu ressens est une réaction qui n’est pas « hors norme ». Ça m’a disons rassurée un peu sur ce mot « folle ». Je me suis dis aussi, si moi je ressentais aussi ces phénomènes comme, l’altération l’image de soi ou alors cette altération aux relations aux autres alors mes personnalités aussi c’était important d’y penser. Et là je me suis demandé comment y remédier. En prenant soin de moi.
Une angoisse terrible m’a envahie, j’ai eu cette image d’une des mes mères qui est apparue, fortement dans ma tête,  prise de palpitations, de sueurs froides et les sensations de douleurs sur mon corps mais bien localisées dans le dos. Ces images où le soir pour me faire monter plus vite les escaliers elle me criait dessus en me tapant avec le balais,  en me disant : tu ne dois pas exister ! Tu dois juste nous écouter rien d’autre. Sa voix était là dans ma tête je pense que là je n’étais plus Béatrice. Je ressentais trop le passé dans ma tête.
J’ai eu beaucoup d’absences,  je ne sais pas si ce sont les images ou la douleur, mais j’ai fait mon exercice du toucher du salon avec le plaid du divan, avec difficulté mais je l’ai fait.

BMP – Feuille de travail à domicile 4.2

BD – Aquarelle n° 711 – Ma balle à moiFeuille de travail à domicile 4.2
Compétences relatives aux symptômes de l’ESPT ( Trouble état de stress post- traumatique)

Sans doute souffrez-vous déjà de symptômes liés aux traumas depuis une grande partie de votre vie. Et vous avez peut-être déjà découvert les choses qui peuvent vous aider à gérer ces symptômes. Pensez par exemple à : appeler un.e ami.e, écrire, dessiner ou peindre ; se promener, faire des courses, méditer ou diriger votre attention de manière consciente sur quelque chose d’autre, faire du sport.

1. Établissez une liste des choses qui peuvent vous aider lorsque vous souffrez de ces symptômes. Vous pourrez ajoutez de nouvelles choses que vous apprendrez au fur et à mesure.

1 – Je dessine 🙂 j’écris mais quand c’est trop noir je déchire après.

2 – Je fais mes exercices du livre de la page : 40, 41

3 – Quand j’ai en moi cette envie, ces idées noires, de me faire du mal (cutter) alors ce n’est pas Béatrice qui le souhaite, je prends un crayon rouge et je me fais des traits sur mon bras. Ceci représente l’action, le geste de passer à l’acte avec le cutter, le rouge représente le sang. Je laisse un peu après j’enlève et je recommence l’action si nécessaire.

4 – Quand je ressens le bazar dans ma tête je prends des glaçons je les serres fort dans mes mains, ou alors je les plonge dans le bac à glaçons.

5 – J’écoute de la musique à fond avec mon casque sur les oreilles, parfois cela peut être de la douce aussi, ou mon milieu rassurant.

6 – Je peux aussi boire un jus de pamplemousse glacé. Plus de glaçons.

7 – Je prends une douche tiède et je finis en douche froide.

8 – Je fais l’exercice de réduction du stress.

9 – Je suce un bonbon acide, goût citron.

10 – Je compte dans ma tête afin de penser à autre chose.

11 – Je vais sur le blogue et je réécoute les vidéos, je regarde les photos, sur l’exposition de Clichy.

12 – Je hurle dans un coussin.

Mon dessin représente ma balle à moi, que j’emmène partout, pour réaliser l’exercice de réduction de stress.
Elle est de couleur orange, bleu et verte.
Elle fait partie du livre concernant l’exercice de la page 82
Paragraphe 4.1 Exercice de réduction du stress
Dessin réalisé à l’aquarelle.