Une autre aide, qui passe parfois bien silencieuse.
Un exercice que la personne peux faire au cour de la journée pour rester dans le temps présent.
Un exercice que j’ai appris à faire avec le docteur L.
Petite vidéo :
BD – La technique du câlin papillon pour s’auto-apaiser
Quelques petits astuces qui peuvent aider dans la journée 🙂
Voici 3 techniques données par Francine Shapiro, qui a inventé l’EMDR.
Dans son dernier livre, Getting Past Your Past: Take Control of Your Life With Self-Help Techniques from EMDR Therapy de la plus simple, la spirale, à la plus riche, les 4 éléments…
La technique du câlin papillon pour s’auto-apaiser (émotions, stress)
La technique du câlin papillon pour s’auto-apaiser (émotions, stress)
Elle permet en effet de s’auto-apaiser en cas de stress, de malaise ou d’émotion forte comme une colère intense.
Durée : environ 1 minute (ou plus si besoin)
• Mettez vos mains en croix sur votre poitrine,
• Mains en dessous de vos épaules
• Fermez les yeux
• Tapotez lentement et alternativement en ralentissant votre respiration