Quelques petits astuces qui peuvent aider dans la journée 🙂
Voici 3 techniques données par Francine Shapiro, qui a inventé l’EMDR.
Dans son dernier livre, Getting Past Your Past: Take Control of Your Life With Self-Help Techniques from EMDR Therapy de la plus simple, la spirale, à la plus riche, les 4 éléments…
La technique du câlin papillon pour s’auto-apaiser (émotions, stress)
La technique du câlin papillon pour s’auto-apaiser (émotions, stress)
Elle permet en effet de s’auto-apaiser en cas de stress, de malaise ou d’émotion forte comme une colère intense.
Durée : environ 1 minute (ou plus si besoin)
• Mettez vos mains en croix sur votre poitrine,
• Mains en dessous de vos épaules
• Fermez les yeux
• Tapotez lentement et alternativement en ralentissant votre respiration