Mon psychiatre, m’a fait part de cet exercice. J’aimerais le partage avec vous, si cela peut aider 🙂
La méthode TRE, (Tension and Trauma Releasing Exercices), de David Berceli :
Pour lire l’article complet : faite un copier-coller du lien ci-dessous :
https://www.mieux-etre.org/La-methode-TRE-Tension-and-Trauma-Releasing-Exercices-de-David-Berceli
Un outil innovant et solidaire, qui permet en sécurité, de se remettre d’un trauma, d’un stress extrême ou chronique, par soi-même, ou collectivement. Pour une fois, des collectivités (villages ou autres) du tiers monde souffrant de guerres ou de catastrophes naturelles en ont bénéficié avant d’arriver chez nous dans nos contrées occidentales.
La TRE créée par David Berceli [1] s’inscrit dans ce courant récent de la traumatologie et de ses recherches croisées et multidisciplinaires (y inclus la Neurobiologie), qui met en lumière ce nouveau paradigme dans le traitement des traumas, à savoir, que les ressources du corps humain lui-même y sont un facteur clef de transformation.
Il met en évidence que l’organisme humain, est conçu non seulement pour vivre et endurer des expériences traumatiques mais aussi pour s’en remettre.
Bessel Van der Kolk [2], Pat Odgen [3] et Peter Levine [4] (parmi d’autres) ont donné à ce courant des références majeures. Au moment où David Berceli, traumatologue international depuis 20 ans, réalisait sa méthode, d’autres formes de traitement de trauma à base somatique avaient vu le jour comme la « Somatic Experiencing » de Peter Levine, l’EMDR de Francine Shapiro et donnaient consistance et corps à cette nécessité de s’intéresser au rôle du corps dans le trauma.
Dans ce paysage relativement récent et en plein développement, la méthode TRE apporte cependant des réponses tout à fait nouvelles et percutantes, tant au niveau de la compréhension des mécanismes corporels impliqués dans le trauma qu’au niveau des outils pour le traitement. En effet, grâce à son expertise de thérapeute psychocorporel (Analyse Bioénergétique), David Berceli s’intéresse à l’implication de la musculature dans la réaction de protection lors du trauma et à l’importance de celle-ci pour réduire l’impact du trauma sur l’organisme. Il met en lumière deux mécanismes corporels impliqués dans le trauma : la réaction réflexe de protection dans la position fœtale et le mécanisme de relâchement de la chaine musculaire incluant les psoas : les tremblements.
Vidéo exercices :
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