Penser moins pour être heureux – Ici et maintenant, accepter son passé, ses peurs et sa tristesse
Spencer Smith, Steven C. Hayes
Date de parution : 26/04/2013
Editeur : Eyrolles
Collection : Comprendre & Agir
ISBN : 978-2-212-55530-1
EAN : 9782212555301
Présentation : Relié
Nb. de pages : 283 pages
Poids : 0.403 Kg
Dimensions : 15,5 cm × 21,0 cm × 1,6 cm
Résumé
Vous êtes souvent envahi par des souvenirs douloureux, des pensées négatives, des émotions désagréables. Votre réflexe consiste alors à lutter contre le malaise : vous essayez de ne plus y penser, vous tentez d’évacuer le problème… Et si vous décidiez plutôt de quitter le champ de bataille intérieur ? Ce livre nous encourage à accepter nos vies telles qu’elles sont, avec ce qu’elles comportent de peines et de frustrations, pour les vivre vraiment, dans toute la plénitude de l’instant présent.
L’acceptation est l’antidote à une vie de souffrances inutiles. Facile à dire, mais comment lâcher-prise ? Comment porter sur nous-mêmes un regard bienveillant ? Voici un programme en 5 étapes pour dépasser nos émotions douloureuses et nous réaliser enfin. Il s’agira d’identifier les valeurs qui nous tiennent à coeur, et les buts essentiels que nous désirons profondément atteindre. Nous pourrons alors vivre la vie qui nous ressemble, et faire fi des obstacles sur le chemin.
À propos des auteurs
Steven C. Hayes est professeur de psychologie à l’Université du Nevada. Il a présidé The American Association of Applied and Preventive Psychology. Très actif dans le champ de la recherche en thérapie comportementale, il est internationalement reconnu pour ses travaux sur l’ACT (Acceptante and Commitment Therapy). Spencer Smith est écrivain et éditeur.
L’ACT : une définition
Cet ouvrage s’appuie sur les principes de l’ACT, la thérapie de l’ACceptation et de l’engagemenT (à prononcer comme le mot « acte »). Il s’agit d’un courant psychothérapeutique récent, fondé sur des principes scientifiques, qui appartient à la troisième vague des thérapies comportementales et cognitives. Cette thérapie repose sur la théorie des cadres relationnels (TCR), une recherche fondamentale sur le fonctionnement de l’esprit humain. D’après la TCR, la plupart de ce que nous prenons pour des solutions à nos problèmes mène en réalité à une impasse, d’où notre souffrance. Pour le dire simplement: chez l’être humain, ce formidable outil qu’est le mental se retourne contre son hôte.
