Protocole de RV
Un protocole d’auto-assistance en réalité virtuelle simple pour faire face au stress psychologique dû au coronavirus.
Pour commencer l’expérience d’auto-assistance – avec le Protocole de RV – vous devez avoir :
– Un smartphone avec l’App de YouTube
– Le lien vers la vidéo de RV « Le Jardin Secret »
– Un casque VR Cardboard. de 10 à 40 euros. Vous pouvez cependant utiliser l’expérience de RV même sans un casque en utilisant le gyroscope sur votre téléphone ou sur votre tablette.
– Le protocole hebdomadaire que vous trouvez ci-dessous
– Un partenaire pour partager l’expérience
La première étape : ouvrir la vidéo de jardin secret dans l’app YOU TUBE et insérer le smartphone dans le casque de réalité virtuelle
Protocole de RV – La deuxième étape : suivre le protocole pendant 7 jours
1 : Combattre la Rumination
2 : Éveiller l’estime de vous même
3 : Éveiller votre mémoire autobiographique
4 : Éveiller votre Sentiment d’Appartenance à une Communauté
5 : Éveiller vos Objectifs et/ou Rêves
6 : Stimuler votre Empathie
7 : Planifier votre changement
Utilisation du Protocole de RV pour une semaine, deux ou plusieurs fois par jour
Ça dépend de votre niveau d’anxiété. L’idée est d’essayer le matin à votre réveil et plus tard encore, avant de vous coucher, comme outil de régulation émotionnelle. Toutefois, s’il y a des moments difficiles pendant la journée, Le Jardin Secret peut devenir un lieu sûr pour réduire le stress émotif et repartir.
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