{"id":69272,"date":"2022-03-26T18:53:02","date_gmt":"2022-03-26T17:53:02","guid":{"rendered":"https:\/\/artherapievirtus.org\/RAIVVI\/?p=69272"},"modified":"2022-03-29T08:38:41","modified_gmt":"2022-03-29T06:38:41","slug":"bmp-une-silhouette-de-bouddha-dans-un-cocon-de-couleurs-zen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artherapievirtus.org\/RAIVVI\/bmp-une-silhouette-de-bouddha-dans-un-cocon-de-couleurs-zen\/","title":{"rendered":"BMP \u2013 Une silhouette de Bouddha dans un cocon de couleurs zen"},"content":{"rendered":"

\"BMP<\/a>
\nRester Zen, \u00e7a veut dire quoi ?
\nUne d\u00e9finition d\u2019\u00eatre Zen pourrait \u00eatre : prendre soin de nous, savoir rester serein au quotidien et bien dans la t\u00eate.<\/p>\n

\u00catre serein, c’est savoir apprendre \u00e0 se d\u00e9tacher de ses \u00e9motions comme la peur, la col\u00e8re, la tristesse, afin de ne pas s\u2019y identifier et de pouvoir avancer sereinement. Sans oublier aussi l’environnement ext\u00e9rieur\u00a0! Pour atteindre ces \u00e9tats, il faut pouvoir trouver des moments pour soi, afin de pouvoir se ressourcer de l\u2019int\u00e9rieur, et trouver sa force personnelle.<\/p><\/blockquote>\n

L’art-th\u00e9rapie m’aide sur ce chemin que je trouve bien p\u00e9rilleux\u00a0!
\nRester zen, c\u2019est aussi : \u201cje ressens, mais je ne donne pas tout le pouvoir \u00e0 ce que je ressens, pour ne pas me noyer en moi\u202f!\u00a0\u00bb
\nRester zen m\u00eame quand les \u00e9motions s\u2019en m\u00ealent. C’est une autre difficult\u00e9 et il faut apprendre \u00e0 y faire face. Car il y a la vie qu\u2019on attend et la vie qui se vit\u202f! Tout comme il y a la journ\u00e9e qu\u2019on esp\u00e8re et la journ\u00e9e v\u00e9cue qui peut \u00eatre bien diff\u00e9rente.
\nIl y a toutes les bonnes intentions avec lesquelles on se l\u00e8ve le matin, et les \u00e9motions qui s\u2019en m\u00ealent, parfois d\u00e8s le r\u00e9veil. C’est ce qui m’arrive.
\nComment rester zen malgr\u00e9 le flot d\u2019\u00e9motions parfois massif qui nous envahit\u202f? L\u00e0 est toute la question.
\nComment rester zen quand on ressent de la col\u00e8re, de la tristesse, de l\u2019injustice, de la fatigue, pour sortir du cercle vicieux et des jugements sur nous-m\u00eames qui ne font que nourrir encore plus les \u00e9motions \u201cn\u00e9gatives\u201d les ruminations, sans oublier les histoires qu\u2019on se raconte sur nous-m\u00eames…
\nOn le sait et pourtant, c\u2019est plus fort que nous, quand on est submerg\u00e9 par une \u00e9motion dite \u201cn\u00e9gative\u201d, on est submerg\u00e9. Comme le mot l\u2019indique on peut vite se noyer dans ce qui, au d\u00e9part pourrait n\u2019\u00eatre qu\u2019un verre d\u2019eau, car on laisse l\u2019\u00e9motion prendre le pouvoir et les r\u00eanes, sur nous et notre quotidien.
\nH\u00e9las ensuite, on se fait des reproches parce qu\u2019une fois l\u2019\u00e9motion pass\u00e9e et le calme revenu, on se flagelle avec nos pens\u00e9es massacrantes et notre culpabilit\u00e9, nos \u00e9ternelles questions qui nous font croire qu\u2019on aurait d\u00fb faire autrement. Comment peut-on y rem\u00e9dier\u00a0?
\nComment peut-on \u00e9viter de nous pourrir la vie d\u00e8s le matin\u00a0?
\nIl y a la m\u00e9diation et les exercices de relaxation qui sont un bon moyen de se ressourcer, ces exercices nous permettent de se d\u00e9tendre profond\u00e9ment pour avancer dans la vie plus sereinement. De mon c\u00f4t\u00e9, avant de me lever, j’essaie d’en faire dans mon lit et m\u00eame la nuit quand les images du pass\u00e9 mangent mon cerveau. La respiration est importante \u00e9galement, cela peut \u00eatre aussi une bonne aide par moment pour nous aider \u00e0 contr\u00f4ler nos \u00e9motions. Diminuer l’activit\u00e9 mentale n\u00e9gative ! En fait, pour terminer, j’\u00e9crirais que le l\u00e2cher prise est important dans ces moments-l\u00e0. Et \u00e7a, c’est bien une barri\u00e8re que je dois apprendre \u00e0 surpasser. \u00catre zen tout le temps est loin d’\u00eatre facile d\u2019o\u00f9 le fait que j\u2019\u00e9cris que c’est un chemin p\u00e9rilleux. Savoir ce que veux dire : \u00ab \u00eatre zen \u00bb n’est pas suffisant, ce qui compte aussi, c’est pouvoir mettre ce mouvement en place.
\nPour compl\u00e9ter mon \u00e9crit, je vais faire na\u00eetre une production dont le th\u00e8me sera : zen et les couleurs zen !<\/p>\n

Comment avez-vous concr\u00e9tis\u00e9 votre esquisse ?<\/h6>\n

Mon id\u00e9e \u00e9tait de retranscrire des nuances zen dans ma production. Dessiner une forme qui pourrait nous rappeler une silhouette bouddhiste, assise dans une position zen attitude et de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Dans un cocon de calme. J’ai donc commenc\u00e9 par faire appara\u00eetre ma forme assise, puis je l’ai entour\u00e9e d’autres formes pour retranscrire ce cocon de calme.
\nConcernant le manteau de couleur de mon esquisse, je l’ai recouverte d’un bleu clair aquarelle, d’un peu de jaune, de jaune orang\u00e9, pour ensuite continuer avec du marron, du vert, du rose, du violet entre autre. Pour terminer avec des finitions aux crayons-feutres \u00e0 la pointe fine.<\/p>\n

Quels mat\u00e9riaux avez-vous utilis\u00e9s ?<\/h6>\n

Cette production a \u00e9t\u00e9 con\u00e7ue sur une feuille de 36 x 46 cm. Comme m\u00e9dium de la peinture aquarelle, un crayon HB pour faire na\u00eetre mon esquisse. Pour les finitions des feutres.<\/p>\n

Que ressentez-vous en face de votre cr\u00e9ation ?<\/h6>\n

J’observe ma production de loin. Dans ma t\u00eate, je pense au l\u00e2cher-prise qui est pour moi tr\u00e8s tr\u00e8s anxiog\u00e8ne. Mais je pense aussi \u00e0 art, pinceau et couleur qui rassure l\u2019int\u00e9rieur de mon cerveau. La premi\u00e8re couche dans ma boite cr\u00e2nienne.<\/p>\n\r\n\t

\r\n\r\n\t\t\t\t\t
<\/div>\r\n\t\t\r\n\t\t
\r\n\r\n\t\t\t
\r\n\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"thumbnail\"\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t\t
thumbnail<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t
<\/div><\/div>
\r\n\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"thumbnail\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t\t
thumbnail (2)<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t
<\/div><\/div>
\r\n\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"thumbnail\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t\t
thumbnail (1)<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t
<\/div><\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t