{"id":66557,"date":"2021-09-14T19:23:51","date_gmt":"2021-09-14T17:23:51","guid":{"rendered":"https:\/\/artherapievirtus.org\/RAIVVI\/?p=66557"},"modified":"2021-09-17T11:16:24","modified_gmt":"2021-09-17T09:16:24","slug":"bmp-la-mediation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artherapievirtus.org\/RAIVVI\/bmp-la-mediation\/","title":{"rendered":"BMP \u2013 La m\u00e9ditation"},"content":{"rendered":"

\"BMP<\/a>
\nC\u2019est un sujet qui m\u2019int\u00e9resse, mais qui m’effraie, et devient vite anxiog\u00e8ne, car la m\u00e9diation me renvoie au l\u00e2cher prise, \u00e0 la relaxation o\u00f9 le corps ne doit pas bouger. Rester immobile, ne pas faire de mouvements, cela me\u00a0renvoie \u00e0 la mort. Pourtant j\u2019ai en moi cette curiosit\u00e9 de d\u00e9couverte, curiosit\u00e9 qui ne demande qu’\u00e0 en savoir plus pour essayer d’avoir un autre regard \u00a0plus doux et plus positif\u00a0! C\u2019est un sujet que j’ai \u00e9galement \u00e9voqu\u00e9 avec mon psy.<\/p>\n

D’abord la m\u00e9ditation qu\u2019est-ce que c\u2019est ?<\/h6>\n

La m\u00e9ditation est un exercice de la pens\u00e9e\u00a0destin\u00e9 \u00e0 habituer \u00e0 notre esprit \u00e0 se d\u00e9faire des pens\u00e9es r\u00e9p\u00e9titives, n\u00e9gatives ou inutiles qui finissent par nuire \u00e0 notre bien-\u00eatre. Elle aide \u00e9galement \u00e0 se connecter \u00e0 l’instant pr\u00e9sent, dans l\u2019ici et maintenant.<\/p><\/blockquote>\n

En fait quand on fait de la m\u00e9diation, c\u2019est un moment ou l’on s\u2019assied et on se laisse tranquille pendant un petit nomment, un moment o\u00f9 il ne doit\u00a0pas y avoir de jugement envers soi-m\u00eame, un moment \u00a0o\u00f9 l’on doit \u00eatre bon et juste envers soi-m\u00eame. C’est aussi un moment o\u00f9 on est cens\u00e9 ne plus lutter, ne plus \u00eatre en guerre envers soi. On apprivoise notre cerveau, son esprit pour aller d\u2019avantage vers l’avant.
\nNe plus lutter dans sa t\u00eate c\u2019est int\u00e9ressant. De m\u00eame qu\u2019\u00eatre dans une sorte de symbiose positive entre le cerveau et le corps, c\u2019est all\u00e9chant\u00a0! Me concernant cela m’attire, mais comment on fait \u00e7a\u00a0? Car si cette id\u00e9e me fait sourire. Mon sourire est angoiss\u00e9, parce que chez moi, il ne m\u2019est pas souvent possible de faire \u00ab\u00a0le vide\u00a0\u00bb dans mon cerveau o\u00f9 est enferm\u00e9 mon esprit, de laisser filer mes pens\u00e9es sans m\u2019y arr\u00eater. \u00c0 chaque fois, j’ai de la souffrance, des points d\u2019interrogation, des flashs, des images arrivent et ressurgissent encore et encore. J\u2019ai beau vouloir, soit les chasser, soit au contraire les accepter pour \u00e9viter mes ruminations, ces images, ces flashs reviennent s\u2019imposer, me perturber, m\u00eame si j\u2019essaie de rester concentr\u00e9e sur ma respiration sur les bruits, sur les odeurs qui m\u2019entourent\u2026
\nSi je peux faire le vide dans une pi\u00e8ce de ma maison, en retirant les meubles, dans ma t\u00eate et dans mon cerveau ce n\u2019est pas aussi simple. Ma t\u00eate et mon cerveau sont vivants, et \u00e7a ressemble, par moment, \u00e0 un oc\u00e9an qui peut \u00eatre agit\u00e9 ou calme, sans parler de mes parties \u00e9motionnelles qui font un peu les quatre cent coups. J’\u00e9crirais que vouloir se vider la t\u00eate, c’est une id\u00e9e \u00e9trange que de vouloir vider l’oc\u00e9an de ses vagues !
\nSeulement, je ne baisse pas aussi facilement les bras. J’ai donc voulu r\u00e9essayer cette m\u00e9ditation, mais pas aussi brutalement que je l’avais fait au d\u00e9part. C’est avec quelques conseils d’une personne qui est proche de mon psychiatre que je me suis relanc\u00e9e, en commen\u00e7ant par \u00e9couter de la musique, tout en essayant de me laisser emporter par les sons, mais aussi par le mouvement des notes. La musique me donne moins l’impression de me sentir dans une atmosph\u00e8re anxiog\u00e8ne de la mort, j’ai moins l’impression que mon corps est l\u00e0 sans bouger, car mon cerveau suit la musique. Mon cerveau est moins en mode de stupeur ou en arr\u00eat. Je laisse la musique se faire entendre en moi, m’envahir doucement, sans trop vagabonder ailleurs, sur un chemin trop loin du n\u00e9gatif par exemple. Voil\u00e0, comment je commence ce chemin de la m\u00e9ditation.
\nMis d\u00e8s que je me sens embrouill\u00e9e et partir loin, je m’arr\u00eate et je fais un des exercice du livre \u00ab\u00a0G\u00e9rer la dissociation d’origine traumatique\u00a0\u00bb et je reprends le lendemain si je me sens bien dans le pr\u00e9sent. J’y vais \u00e0 petit pas. Mais \u00e7a ne se fait pas en claquant des doigts, il faut \u00eatre patient et surtout ne pas baisser les bras. Pour conclure le but de la m\u00e9ditation n\u2019est pas de ne penser \u00e0 rien ni de faire le vide, mais simplement laisser venir ce qui se passe en soi, sans jugement et sans contr\u00f4le. Comme moi avec la musique pour commencer. Il y a aussi cette belle image que je me fais qui permet de mieux comprendre la m\u00e9ditation. C\u2019est l\u2019exemple de ces boules de verre remplies de neige. Si on cesse de les secouer, les flocons ne cesseront de bouger \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur et se d\u00e9poseront lentement. C’est un peu la m\u00eame chose avec notre cerveau et les ruminations etc.
\nMa production sera donc de faire une production sur la m\u00e9ditation.<\/p>\n

Comment allez-vous concr\u00e9tiser votre esquisse ?<\/h6>\n

L’id\u00e9e de mon esquisse \u00e9tait de dessiner un visage aux traits l\u00e9g\u00e8rement crisp\u00e9s. Dans la haut de cette t\u00eate, \u00e0 la place du cerveau, il y aura un trou. Dans le trou, je dessinerai un personnage assis, qui sera en pleine m\u00e9ditation. Si je le fais appara\u00eetre, \u00e0 cet endroit pr\u00e9cis, c\u2019est que le bien-\u00eatre doit commencer dans notre cerveau pour pouvoir se propager dans tout notre corps.
\nUne fois mon esquisse termin\u00e9e, je suis pass\u00e9e \u00e0 d\u00e9poser son manteau de couleur. Pour les divers tons, je n’avais pas d\u2019id\u00e9es pr\u00e9con\u00e7ues. J\u2019ai d\u00e9pos\u00e9 sur ma feuille les couleurs qui venaient, je ne voulais pas trop r\u00e9fl\u00e9chir, car j’avais la peur, si je pensais trop de partir trop loin dans mes questionnements et cela je ne le voulais pas. Il fallait que l’instant pr\u00e9sent puisse s’incruster dans ma production, avec ce mouvement de plaisir et non le n\u00e9gatif. Les finitions ont \u00e9t\u00e9 faites avec un feutre noir et du pastel sec pour le fond de ma production.<\/p>\n

Quels mat\u00e9riaux avez-vous utilis\u00e9s ?<\/h6>\n

Cette production a \u00e9t\u00e9 con\u00e7ue sur une feuille blanche de format 36 x 40 cm. Comme m\u00e9dium : crayon HB, de la peinture aquarelle et du pastel.<\/p>\n

Que ressentez-vous en regardant votre production ?<\/h6>\n

Je regarde ma production, et dans ma t\u00eate, je ne me sens pas dans le brouillard. Je suis un peu moins angoiss\u00e9e, l\u2019angoisse est un peu \u00e9loign\u00e9e. Cela fait du bien de partager du positif. Le \u00ab\u00a0nouveau\u00a0\u00bb chez moi devient de plus en plus une source anxiog\u00e8ne, mais je dois aussi essayer de ne pas me laisser embarquer par cette angoisse.<\/p>\n\r\n\t

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