{"id":51745,"date":"2020-03-31T14:41:30","date_gmt":"2020-03-31T12:41:30","guid":{"rendered":"https:\/\/artherapievirtus.org\/RAIVVI\/?p=51745"},"modified":"2020-05-25T10:07:31","modified_gmt":"2020-05-25T08:07:31","slug":"bmp-consigne-lanxiete-les-mains","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artherapievirtus.org\/RAIVVI\/bmp-consigne-lanxiete-les-mains\/","title":{"rendered":"BMP \u2013 Consigne : L’anxi\u00e9t\u00e9 \u2013 Les mains"},"content":{"rendered":"

\"BMP<\/a><\/p>\n

Consigne de collage d\u2019apr\u00e8s Alice Albertini<\/h6>\n

Selon la m\u00e9thode d\u2019Alice Albertini, art-th\u00e9rapeute M.A, ATPQ bas\u00e9e \u00e0 Montr\u00e9al. Alice Albertini a offert 10 ateliers virtuels du 19 mars au 15 avril 2020 sur le sujet de l\u2019angoisse. A chaque expression laissez aller les pens\u00e9es un peu n\u00e9gatives. Toutes les \u00e9motions seront les bienvenues. Elles seront inscrites. Allumer une bougie symbole de votre flamme vivante.<\/p><\/blockquote>\n

J\u2019ai donc fait un exercice propos\u00e9 par cette dame, en essayant de bien suivre les consignes. J\u2019ai, comme souvent, du mal avec la concentration, mais je suppose qu\u2019en ce moment, c\u2019est la m\u00eame chose pour beaucoup de personnes.
\nJe dois reconnaitre que ma concentration et ma compr\u00e9hension sont pas mal d\u00e9stabilis\u00e9es.
\nLa premi\u00e8re fois que j\u2019ai lu les consignes de cet atelier, je n\u2019ai rien compris, je n’ai rien retenu et \u00e7a partait l\u00e9g\u00e8rement en vrille. Puis il y a eu ce sentiment que les \u00e9motions ne sont pas trop pr\u00e9sentes, qu\u2019elles ont m\u00eame disparu. C\u2019est vrai aussi pour la faim et pour la soif, je m\u2019oblige \u00e0 manger et \u00e0 boire je ne ressens pas de bien-\u00eatre dans tout cela.
\nPour faire cet exercice je me suis install\u00e9e devant la fen\u00eatre de mon salon, l\u00e0 o\u00f9 la lumi\u00e8re est bien pr\u00e9sente. Ces rayons de soleil sont importants pour le moral.<\/p>\n

Le cercle<\/h6>\n

Cr\u00e9er dans votre esprit un cercle protecteur central, comme un ancrage. Sur la petite feuille tracez un cercle qui prend toute la place. Exprimez \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du cercle les appr\u00e9hensions pour l\u2019avenir \u00e0 l\u2019aide de votre moyen d\u2019expression pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. En observation faites tourner le cercle. Mettre la main non dominante sur le cercle et tracez le contour de la main au crayon. Avec des ciseaux, d\u00e9coupez le contour de la main qui repr\u00e9sente nos difficult\u00e9s, nos n\u0153uds, notre anxi\u00e9t\u00e9. Comme il s\u2019agit de la main non dominante, nous repr\u00e9sentons celle qui ne sait pas quoi faire.<\/p><\/blockquote>\n

1- <\/strong>Une fois la main gauche dessin\u00e9e, j\u2019ai rajout\u00e9 de la couleur avec des encres aquarelles en spray, du sucre, du caf\u00e9 en poudre : je voulais plein d\u2019odeurs sur cette main.<\/p>\n

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2- <\/strong>Pour l\u2019\u00e9tape suivante, j\u2019ai \u00e9crit mes pens\u00e9es n\u00e9gatives du moment pr\u00e9sent, autour de ma main gauche :
\n– Volatiliser
\n– Vide
\n– Mort
\n– Recherche
\n– Incompr\u00e9hension
\n– Mal de t\u00eate
\n– Essayer
\n– Froid
\n– Danger
\n– Flou
\nJ\u2019ai essay\u00e9 de laisser sortir mon ressenti, sans y mettre trop des barri\u00e8res, et en respirant calmement tout en essayant de garder ma concentration qui \u00e9tait l\u00e0 mais bien fragile. Par moment je levais la t\u00eate pour regarder la bougie que j\u2019avais allum\u00e9e et laiss\u00e9e devant moi. Un lien pour rester dans le pr\u00e9sent pour \u00e9viter de trop m\u2019\u00e9vader ailleurs.<\/p>\n

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\n3-<\/strong> Une fois ma main color\u00e9e s\u00e8che je l\u2019ai d\u00e9coup\u00e9e avec des ciseaux et je l\u2019ai coll\u00e9e sur la grande feuille de format 50×70.<\/p>\n

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L\u2019\u00e9nergie de la main dominante<\/h6>\n

Collez, sur la feuille plus grande, la main non dominante et faites le contour de l\u2019autre main en face. Il s\u2019agit donc de la main qui a les capacit\u00e9s d\u2019agir. Elle n\u2019est pas paralys\u00e9e par l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, elle garde son calme, elle est capable de s\u2019ancrer. Cr\u00e9er \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de cette main la force en s\u2019inspirant des mots \u00e9chang\u00e9s inscrits sur le tchat des mots qui permettent de rester ancr\u00e9. Avec les mat\u00e9riaux que vous voulez, vous remplissez la main en respectant un espace d\u2019avec le texte. Vous soulignez les contours de la main avec un feutre.
\nEntre les deux mains, dans l\u2019espace vide, vous inscrivez les mots de l\u2019\u00e9nergie qui va passer de la main dominante \u00e0 l\u2019autre. La main est le symbole du toucher, interdit en cette crise sanitaire. Il s\u2019agit de la consid\u00e9rer, de la mettre en mouvement malgr\u00e9 l\u2019interdiction.<\/p><\/blockquote>\n

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Entre les deux mains, dans l\u2019espace vide, vous inscrivez les mots de l\u2019\u00e9nergie qui va passer de la main dominante \u00e0 l\u2019autre. La main est le symbole du toucher, interdit en cette crise sanitaire. Il s\u2019agit de la consid\u00e9rer, de la mettre en mouvement malgr\u00e9 l\u2019interdiction.<\/p><\/blockquote>\n

4-<\/strong> Puis j\u2019ai dessin\u00e9 ma main droite directement sur la feuille, o\u00f9 j\u2019ai rajout\u00e9 des couleurs, mais avec de la peinture aquarelle.
\nDans ma t\u00eate j\u2019essayais de prendre du recul avec mes pens\u00e9es n\u00e9gatives du d\u00e9but. Je les avais d\u00e9pos\u00e9es sur ma feuille en les \u00e9crivant, elles ne pouvaient donc plus aller se faufiler ailleurs en moi. Ce fut l\u2019\u00e9tape la plus complexe dans ce travail.<\/p>\n

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5-<\/strong> La derni\u00e8re \u00e9tape devait me permettre de trouver des mots plus apaisants et plus calmes. Mais cela ne s\u2019est pas fait tout de suite. M\u00eame avec ce recul, \u00e7a bloquait dans ma t\u00eate et le vide se manifestait. J\u2019avais tr\u00e8s froid mais mon mal de t\u00eate se faisait moins violent, ce qui m\u2019a apport\u00e9 une petite s\u00e9curit\u00e9. S\u00e9curit\u00e9 pas vraiment pr\u00e9sente, mais c\u2019\u00e9tait quand m\u00eame un petit d\u00e9but. Cela, je devais essayer de le cultiver pour que \u00e7a ne disparaisse d\u2019un coup comme \u00e7a se passe trop souvent en ce moment.
\nC\u2019est apr\u00e8s un certain temps que j\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 pouvoir \u00e9crire quelques mots apaisants sur ma feuille comme :
\n– Respirer
\n– Se poser
\n– Souffler
\n– Positiver
\n– Prendre du recul
\n– \u00catre dans le pr\u00e9sent.
\nUne fois ma production termin\u00e9e, je l’ai observ\u00e9e et j\u2019ai essay\u00e9 de d\u00e9crire comment je me sentais dans ma t\u00eate. Mon mal de t\u00eate est beaucoup moins violent. Je me suis sentie moins vid\u00e9e. Ma concentration m\u00eame si elle m’a fait d\u00e9faut, m’a permis d’aller jusqu\u2019au bout de ce processus. Je ne me sens pas compl\u00e8tement d\u00e9tendue mais un mieux est pr\u00e9sent. Enfin je crois car sentir en moi m\u2019est difficile, mais je sens une diff\u00e9rence. Je tremble un peu moins \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur. Mais je reste naus\u00e9euse. Apr\u00e8s pour le reste des angoisses, je ne sais pas trop, mais je dirais que je me sens moins mal mais je ne sais pas dire \u00e0 quel niveau sur une \u00e9chelle de un \u00e0 dix. Comme inconnu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Consigne de collage d\u2019apr\u00e8s Alice Albertini Selon la m\u00e9thode d\u2019Alice Albertini, art-th\u00e9rapeute M.A, ATPQ bas\u00e9e \u00e0 Montr\u00e9al. Alice Albertini a offert 10 ateliers virtuels du 19 mars au 15 avril 2020 sur le sujet de l\u2019angoisse. A chaque expression laissez aller les pens\u00e9es un peu n\u00e9gatives. Toutes les \u00e9motions seront les bienvenues. Elles seront inscrites.… <\/p>\n

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