{"id":12609,"date":"2016-07-26T08:33:59","date_gmt":"2016-07-26T06:33:59","guid":{"rendered":"http:\/\/artherapievirtus.org\/RAIVVI\/?p=12609"},"modified":"2016-08-11T18:24:54","modified_gmt":"2016-08-11T16:24:54","slug":"bmp-feuille-de-travail-a-domicile-evitement-et-experience-interieure","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artherapievirtus.org\/RAIVVI\/bmp-feuille-de-travail-a-domicile-evitement-et-experience-interieure\/","title":{"rendered":"BMP \u2013 Feuille de travail \u00e0 domicile \u2013 \u00c9vitement et exp\u00e9rience int\u00e9rieure"},"content":{"rendered":"

\"BD<\/a><\/p>\n

Feuille de travail \u00e0 domicile 5.1<\/span><\/h4>\n
Prendre conscience de l’\u00e9vitement et l’exp\u00e9rience int\u00e9rieure<\/span><\/h5>\n

1 \u2013<\/span> Prenez, chaque jour de cette semaine, un peu de temps pour v\u00e9rifier si vous avez \u00e9vit\u00e9 consciemment une exp\u00e9rience int\u00e9rieure. Vous ne devez pas encore changer quoi que ce soit. Vous pouvez continuer et \u00e9crire ce v\u00e9cu.
\nIl s’agit uniquement pour l’instant de prendre conscience de ce que vous \u00e9vitez et de la situation o\u00f9 vous le faites.
\nImaginez pouvoir d\u00e9finir l’intensit\u00e9 de l’exp\u00e9rience int\u00e9rieure par un chiffre de 1 \u00e0 10, 1 indiquant que l’exp\u00e9rience est d\u2019intensit\u00e9 faible et de 10 que l’exp\u00e9rience est de forte intensit\u00e9.<\/p><\/blockquote>\n

Col\u00e8re, d\u00e9go\u00fbt, ins\u00e9curit\u00e9<\/p>\n

Choisissez ensuite une exp\u00e9rience dont l\u2019intensit\u00e9 se rapproche de 1 \u00e0 2 plut\u00f4t que de 9 \u00e0 10. En d’autres mots : une exp\u00e9rience qui n’est pas trop bouleversante pour vous.<\/p><\/blockquote>\n

Triste si je peux dire, mais plus-que de 2 en \u00e9chelle, car moins pas trouv\u00e9.<\/p>\n

Peut-\u00eatre \u00e9vitez-vous un sentiment de col\u00e8re, par exemple l’id\u00e9e que tout n’est que d\u00e9sespoir, le son voix critique dans votre t\u00eate ou (de prendre en compte) les pleurs d’une de vos parties dissociatives ?<\/p><\/blockquote>\n

Peut-\u00eatre la tristesse, solitude, la peur de la petite fille en moi.<\/p>\n

Nommez ce v\u00e9cu int\u00e9rieur et la r\u00e9action qu’elle \u00e9veille. Est-ce une \u00e9motion ?<\/p><\/blockquote>\n

Tristesse et culpabilit\u00e9<\/p>\n

une id\u00e9e, une sensation physique ?<\/p><\/blockquote>\n

Pour la tristesse, je dirais un vide \u00e9norme en moi au milieu de mon corps, un trou, \u00e0 s’y perdre. Et pour la culpabilit\u00e9, j’ai souvent cette sensation qu’on va m’arracher la t\u00eate. J’ai un poids lourd qui me p\u00e8se sur le c\u00f4t\u00e9, sous les c\u00f4tes et qui me fait trembler. L’angoisse qui doit prendre le relais.<\/p>\n

Un souvenir ou un fantasme ? En avez\u2013vous peur, en avez-vous honte ou en \u00eates-vous d\u00e9go\u00fbt\u00e9 ?<\/p><\/blockquote>\n

Une frayeur que tout s’arr\u00eate, plus de vie, le n\u00e9ant, cette situation ne me quitte gu\u00e8re. Sur certaines situations il y a un Mieux oui mais pas cette sensation de mort en moi. Que tout le positif acquis depuis ces derni\u00e8res ann\u00e9es tombe dans le vide et \u00e7a oui \u00e7a m’effraie. Et \u00e7a se transforme en une esp\u00e8ce de col\u00e8re car je ne sais comment passer au-dessus de cette sensation, j’ai beau me dire non rien ne va arriver c’est une de tes personnalit\u00e9s, il faut la rassurer mais rien, c’est toujours pr\u00e9sent. Alors l\u00e0 je me demande si cette personnalit\u00e9 m’entend (la petite en moi) quand j’essaie de la rassurer, m\u00eame je dirais BEaTriCE LS<\/em> car elle aussi elle doit ressentir cela. B\u00e9atrice elle ressent \u00ab\u00a0de la honte\u00a0\u00bb de ne pas pouvoir g\u00e9rer cela.<\/p>\n

2 \u2013 <\/span>R\u00e9pondez ensuite aux questions suivantes. Essayez de faire cela quotidiennement.
\na\/<\/span><\/strong> Quelle exp\u00e9rience int\u00e9rieur avez-vous \u00e9vit\u00e9e ou souhaitiez-vous \u00e9vitez ?<\/p><\/blockquote>\n

Je voudrais \u00e9viter de ressentir en moi cet abandon, cette impression de me sentir toujours seule, car cette sensation n’est pas vraiment vraie, de plus elle me fait trop douter dans mes moments et encore plus quand mes dissociations sont trop fortes.<\/p>\n

La col\u00e8re aussi, B\u00e9atrice n’est pas comme cela, toujours en col\u00e8re. Je voudrais montrer vraiment comment je suis r\u00e9ellement\u00a0: timide, rieuse, et blagueuse\u2026 mais s\u00e9rieuse quand il le faut aussi. Et cette col\u00e8re cette personnalit\u00e9 qui ressort ne fait pas refl\u00e9ter l’adulte que je suis r\u00e9ellement.<\/p>\n

b\/ <\/span>Quelles \u00e9taient vos id\u00e9es, vos croyances ou vos angoisses au sujet de ce qui pourrait arriver si vous acceptiez ces exp\u00e9riences int\u00e9rieures et donc \u00ab les admettre telles quelles \u00bb ?<\/p><\/blockquote>\n

Souffrir plus encore dans ma t\u00eate et me refermer. Mais je me dis je pourrais changer des situations,\u00a0 mes attitudes en mieux, me concernant et envers les autres personnes. Peut-\u00eatre aussi me dire que je n’ai pas toujours tort non plus.<\/p>\n

c\/\u00a0 <\/span>Qu’avez- vous fait pour \u00e9viter l’exp\u00e9rience ?<\/p><\/blockquote>\n

\u00c9viter positivement je dirais \ud83d\ude42
\nJe me suis occup\u00e9 l\u2019esprit,\u00a0\u00e0 faire mes exercices, ranger,\u00a0\u00e0 \u00e9couter de la musique \u00e0 fond, lecture etc. pour \u00e9viter les souvenirs les images \u00e0 remonter trop vite, j’ai aussi fait beaucoup mes exercices car j’ai cette angoisse si je les diminue mes dissociations soient plus fortes dans le fil des ann\u00e9es\u2026 ce qu’a dit l’Arca ne me quitte pas.
\nJe dessine.<\/p>\n

d\/<\/span> De quelle aide ou de quel soutien auriez-vous besoin pour diminuer l’\u00e9vitement de ce v\u00e9cu ?<\/p><\/blockquote>\n

Je voudrais ressentir de la s\u00e9curit\u00e9 constante en moi et non des trous partout o\u00f9 les menaces pourraient rentrer de partout dans mon corps.
\nJe voudrais pouvoir changer de \u00ab\u00a0mec\u00a0\u00bb. J’en reviens \u00e0 la s\u00e9curit\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral etc.
\nJe voudrais qu’on me montre c’est quoi la s\u00e9curit\u00e9.
\nJe voudrais \u00eatre s\u00fbre que mes personnalit\u00e9s se sentent entre elles et que moi aussi je puisse les rep\u00e9rer et mieux les ressentir en moi.<\/p>\n

Exemples :<\/strong><\/p>\n

a\/<\/span> J’\u00e9vite les \u00e9motions de tristesse. Je n’aime pas pleurer et je n’arrive plus \u00e0 penser quand je pleure. Il y a en moi une partie qui pleure tout le temps. Je d\u00e9teste l’entendre. Je veux m’\u00e9loigner de ce bruit et du sentiment qu’il \u00e9veille en moi.
\nb\/<\/span> Si je m’abandonne \u00e0 ce sentiment de tristesse, je crains de devenir tellement d\u00e9pressif(ve), que je ne pourrai plus travailler.
\nc\/<\/span> Je n’ai fait que travailler et je me suis fort occup\u00e9 toute la semaine de fa\u00e7on n’avoir le temps ni pour penser ni pour ressentir quoi que ce soit.
\nd\/<\/span> J’ai besoin d’aide pour me sentir en s\u00e9curit\u00e9 lorsque je suis si triste . Je crains de ne jamais pouvoir m’arr\u00eater de pleurer.<\/p><\/blockquote>\n

\n

Tableau<\/strong><\/p>\n

J’ai eu du mal \u00e0 trouver, je me suis dit une forme, un corps, car ce sont bien nos sensations \u00e0 nous, notre int\u00e9rieur, nos exp\u00e9riences dont parle ce chapitre. Un corps un peu referm\u00e9 sur lui-m\u00eame, il repr\u00e9sente ce mot \u00e9vitement ce mot que j’ai retrouv\u00e9 dans l’introduction page 96.
\nJ’ai re-\u00e9crit justement ce que je peux ressentir en peurs, sentiments sur ce corps ; des mots que j’ai retrouv\u00e9s dans la lecture de ce livre.
\nToute la partie autour du corps repr\u00e9sente l\u2019ext\u00e9rieur.
\nJe voulais aussi bien faire la part des phobies ext\u00e9rieures : araign\u00e9es etc. et ce qu’on ressent en nous en sensations \u00e0 l’int\u00e9rieur de notre corps.<\/p>\n

Ce tableau a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9 \u00e0 l’aquarelle.<\/p>\n

\n

Concernant la lecture de ces pages, j’ai eu un peu de mal \u00e0 tout bien comprendre.
\nMais en relisant plusieurs fois finalement des morceaux m’ont beaucoup parl\u00e9s, exemple la fin de la page 97, le d\u00e9but de la page 98\u00a0(formes de comportements d’\u00e9vitement.) et la page 99 (4. Pourquoi est-ce important de surmonter la phobie etc.)
\nIl y a ce probl\u00e8me de voix qui m’interpelle beaucoup, car dans ma t\u00eate je n’entends rien pour l’instant et dans le livre ils en parlent. Je me pose cette question\u00a0: un probl\u00e8me l\u00e0 ou pas\u00a0?
\nParfois j’ai besoin de relire plusieurs fois les pages, une, car j’ai oubli\u00e9, mais aussi car la premi\u00e8re fois je n’ai pas compris.
\n\r\n\t

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BD \u2013\u00a0Aquarelle n\u00b0 728 \u2013 Evitement 3<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t
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BD \u2013\u00a0Aquarelle n\u00b0 727 \u2013 Evitement 2<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t
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BD \u2013\u00a0Aquarelle n\u00b0 726 \u2013 Evitement 1<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t
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BD \u2013\u00a0Aquarelle n\u00b0 725 \u2013 Evitement dessin<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t
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