{"id":12551,"date":"2016-07-20T08:29:53","date_gmt":"2016-07-20T06:29:53","guid":{"rendered":"http:\/\/artherapievirtus.org\/RAIVVI\/?p=12551"},"modified":"2016-08-11T17:13:27","modified_gmt":"2016-08-11T15:13:27","slug":"bmp-feuille-de-travail-a-domicile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artherapievirtus.org\/RAIVVI\/bmp-feuille-de-travail-a-domicile\/","title":{"rendered":"BMP \u2013 Feuille de travail \u00e0 domicile \u2013 R\u00e9capitulation des comp\u00e9tences"},"content":{"rendered":"

\"BD<\/a>
\nPartie 1\u00a0: R\u00e9capitulation des comp\u00e9tences<\/h4>\n

Vous avez appris une s\u00e9rie de comp\u00e9tences dans cette partie du livre. Ci-dessous, vous en trouverez une r\u00e9capitulation. Nous vous conseillons de lire \u00e0 nouveau ces chapitres et de continuer \u00e0 faire les exercices d\u00e9crits sur les feuilles de travail. C’est uniquement en faisant r\u00e9guli\u00e8rement les exercices que vous vous approprierez les nouvelles comp\u00e9tences.<\/p><\/blockquote>\n

Si vous le d\u00e9sirez, vous pouvez r\u00e9pondre pour chaque comp\u00e9tence aux questions suivantes\u00a0:<\/p>\n

1. Dans quelle(s) situation(s) avez-vous exerc\u00e9 cette comp\u00e9tence\u00a0?<\/h5>\n

J’aime bien les exercices de l’Ici et Maintenant de la page 40 et 41. Au d\u00e9but je trouvais cela un peu compliqu\u00e9 \u00e0 comprendre, je m\u2019emm\u00ealais les \u00ab\u00a0p\u00e9dales\u00a0\u00bb maintenant \u00e7a va mieux<\/em> \ud83d\ude42
\nJe r\u00e9alise ces exercices parfois la nuit\u00a0(pas tout le temps) quand celles-ci se montrent tr\u00e8s mouvement\u00e9es en flashs (me provoque des dissociations). Mais \u00e7a reste un peu compliqu\u00e9, je reviendrais l\u00e0-dessus plus loin. Je les r\u00e9alise le matin \u00e9galement, juste avant de sortir de mon lit. Je fais \u00ab\u00a0le toucher\u00a0\u00bb avec ma lampe de chevet.<\/em><\/p>\n

Avant de sortir, par exemple, pour un rdv o\u00f9 je ne suis pas vraiment emball\u00e9e d’y aller. Quand il y a trop de tension avec mon \u00ab\u00a0ami\u00a0\u00bb. Quand il y a trop de dissociations, ou alors car je n’ai plus de repaires aussi pour x raisons. Quand je ressens la sensation de tristesse, le vide, le d\u00e9go\u00fbt de la nourriture. Quand je ressemble \u00e0 une puce de 2000wv.<\/em><\/p>\n

Les encrages, mis en place en plus pour mes sorties (MP3, pierre) sont constamment dans mon sac je les traine partout. Quand je me sens affol\u00e9e ou angoiss\u00e9e par trop de dissociations, je m’en sers, comme par exemple quand je ne reconnais pas un endroit alors que je dois le connaitre.<\/em><\/p>\n

La musique me permet de m’\u00e9vader, de penser \u00e0 autre chose, celle-ci capte mon attention.\u00a0Le son peut \u00eatre parfois fort ou doux. J’essaie de suivre le rythme avec mon pied, histoire de rester dans le pr\u00e9sent. La pierre me permet de ressentir quelque chose de pr\u00e9sent dans ma main, je la serre, je la touche, une situation r\u00e9elle, qui existe sur le moment pr\u00e9sent.<\/em><\/p>\n

2. Comment cela vous a-t-il aid\u00e9e\u00a0?<\/h5>\n

Cela m’aide d\u00e9j\u00e0\u00a0\u00e0 ne pas rester dans le profond pass\u00e9, \u00e0 revenir dans le pr\u00e9sent. Pouvoir toucher mon corps et me dire oui c’est le tien, je veux dire si je me pince je le sens celui-ci, une situation o\u00f9 je ne suis pas capable d’\u00eatre consciente, de ressentir et de r\u00e9aliser avant de faire mes exercices parfois. (Trop de dissociations ou angoisses pertes de sensations etc.)<\/em><\/p>\n

Cela m’aide \u00e0 diminuer, chasser, mes angoisses sur le moment, m\u00eame si cela ne dure pas dans le temps…<\/em><\/p>\n

Parfois de pouvoir reconnaitre une ou des parties de mes personnalit\u00e9s (intrusions) exemple quand je ressens l’abandon dans ma t\u00eate quand celui-ci est tr\u00e8s pr\u00e9sent l\u00e0 je sais c’est une de mes personnalit\u00e9s qui est pr\u00e9sente, donc j\u2019essaie de lui parler, de la rassurer, ou alors quand une col\u00e8re est pr\u00e9sente, je ne la comprends pas, je lui explique que la col\u00e8re n’apporte rien de bien. Celle-ci peut fait fuir tout le monde plut\u00f4t qu’autre chose\u2026 qu’il faut en retirer du positif ou alors s’occuper d’autre chose de plus int\u00e9ressant, de plus positif dans la t\u00eate. Tourner en rond est du n\u00e9gatif. Comme pour la panique : je leur explique que rien de grave ne va arriver, qu’il faut essayer de profiter de la minute qui va se pr\u00e9senter etc. Les exercices m’aident \u00e0 repousser certaines pulsions aussi, pas toutes mais un peu.<\/em><\/p>\n

Avez-vous rencontr\u00e9 des probl\u00e8mes en vous exer\u00e7ant pour cette comp\u00e9tence\u00a0? Si oui\u00a0: lesquels\u00a0?<\/h5>\n

Cette situation que j’\u00e9crivais dans la premi\u00e8re question, le probl\u00e8me que je rencontre, est d’abord celui-ci : qui me parait important, cela ne me vient pas \u00e0 l’esprit tout de suite, je veux dire que je n’y pense pas tout de suite \u00e0 r\u00e9aliser mes exercices du livres.<\/em><\/p>\n

Ce que je veux expliquer, c’est qu’il faut que mes dissociations soient trop fortes pour me dire et oh ! voil\u00e0 ! tu peux faire \u00e7a et \u00e7a… mais \u00e7a vient <\/em>\ud83d\ude42<\/p>\n

Il y un autre probl\u00e8me : j’oublie beaucoup et quand je marque sur un papier, je ne comprends pas apr\u00e8s. Je m’y perds dans mes \u00e9crits, je dois relire souvent les pages des chapitres aussi pour\u00a0pouvoir bien retenir et pour ne pas me m\u00e9langer, pour r\u00e9aliser convenablement mes exercices.<\/em><\/p>\n

Maintenant je rencontre toujours des difficult\u00e9s pour r\u00e9aliser mes exercices dans la respiration, j’\u00e9touffe je manque de souffle.<\/em><\/p>\n

Je n’arrive toujours pas r\u00e9aliser non plus \u00e0 faire mes exercices de L’Ici et Maintenant sans me dissocier. Mais je ne d\u00e9sesp\u00e8re pas non plus d’y arriver<\/em><\/p>\n

Je suis plus \u00e0 l’aise dans l’exercice du touch\u00e9 de l’objet, d’entendre plut\u00f4t que dans l’\u00e9crit,\u00a0le go\u00fbt qui est dans ma bouche \u00e0 sucer un bonbon.<\/em><\/p>\n

4. De quoi avez-vous besoin de plus pour (mieux) vous approprier cette comp\u00e9tence\u00a0?<\/h5>\n

Je pense que mes dissociations devraient encore \u00eatre encore moins fortes. JE VAIS Y ARRIVER \ud83d\ude42
\nUne meilleur concentration.
\nMes angoisses devraient \u00eatre moins fortes, et je devrais me faire moins de \u00ab\u00a0film\u00a0\u00bb dans ma t\u00eate\u2026\u00a0tornades\u2026 plus d’apaisement.
\nPlus de stabilit\u00e9 dans ma vie.
\nMais il y a un mieux d\u00e9j\u00e0 \ud83d\ude42 et \u00e7a je veux l’\u00e9crire, car c’est important de le signaler.
\nMais je sais si je ne fais pas mes exercices r\u00e9guli\u00e8rement je recule, c’est comme si j’arr\u00eatais le dessin c’est retourner en boule et dans le pass\u00e9 des m\u00e9docs etc.
\nDonc je continue dans l’Art-Th\u00e9rapie et dans la compr\u00e9hension du livre.<\/em><\/p>\n

\n

\u2022 Chapitre 1\u00a0: Exercice de L’Ici et Maintenant
\n\u2022 Chapitre 2\u00a0: D\u00e9velopper et utiliser des ancrages dans le pr\u00e9sent
\n\u2022 Chapitre 4\u00a0: Exercice de r\u00e9duction du stress (avec la balle de stress)<\/p>\n

Mon dessin : j’ai r\u00e9alis\u00e9 un r\u00e9capitulatif des chapitres ci-dessus.
\nConcernant le temps, je l’ai repr\u00e9sent\u00e9 avec le sablier original\u00a0qui se balance, le temps de la journ\u00e9e, avec un peu\u00a0de moi : ma coupe de cheveux.
\nPour les encrages j’ai dessin\u00e9 les \u00e9couteurs de mon salon, c’est un des encrages en plus que j’ai rajout\u00e9.
\nEt puis j’ai dessin\u00e9 ma balle pour l’exercice de r\u00e9duction du stress.
\nTableau r\u00e9alis\u00e9 \u00e0 l’aquarelle.
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BD \u2013\u00a0Aquarelle n\u00b0 724 \u2013 Re\u0301capitulatif des chapitres 1-2-4 2<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t
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BD \u2013\u00a0Aquarelle n\u00b0 723 \u2013 Re\u0301capitulatif des chapitres 1-2-4 1<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t
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BD \u2013\u00a0Aquarelle n\u00b0 722 \u2013 Re\u0301capitulatif des chapitres 1-2-4 dessin<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t
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